Pokud jste milovníkem sladkých pokrmů, pak jistě oceníte několik jednoduchých receptů, které vám pomohou v dietě zahnat chutě na sladké. Při redukční dietě je především nutné setrvat v kalorickém deficitu, to znamená, že váš příjem bude o něco málo nižší než výdej. Proto není žádný problém zakomponovat do tohoto rámce rovněž chutné a fit dezerty, které si můžete dopřát například po obědě nebo také na snídani.
Fit panna cotta
Klasická verze tohoto dezertu obsahuje spoustu cukru a rovněž tuku, což znamená, že se do diety příliš nehodí. Odlehčenou verzi lze ovšem jednoduše vytvořit z tvarohu a čerstvého ovoce. Tvaroh můžete osladit stévií nebo některou z náhrad klasického bílého cukru jako je například erytritol či xylitol.
Pokud chcete recept ještě více ozvláštnit, pak přidejte do vyšlehaného tvarohu lžíci kokosového krému. Kosový krém vyniká svou skvělou a plnou chutí. Dezertu navíc dodáte velké množství zdravých tuků, díky kterým se bude cítit nasycení po velmi dlouhou dobu.
Fazolové brownies
Použití klasických fazolí jako přísady do dezertu může znít zvláštně, ale budete překvapeni, jak dobré recepty z nich lze vytvořit. Fazole z konzervy jednoduše opláchněte vlažnou vodou. Následně je rozmixujte společně s vejcem, kvalitním neslazeným kakaovým práškem, banánem a odměrkou čokoládového proteinu. Na závěr do směsi přidejte přidejte lžičku prášku do pečiva a nechte péct.
Hotové brownies můžete polít rozpuštěnou čokoládou s vysokým obsahem kakaa nebo vašim oblíbeným oříškovým máslem. Tato varianta má oproti té klasické mnohem více bílkovin, vitamínu a rovněž vlákniny.
Banány v čokoládě
Tento recept zabere pouze pár minut a přitom chutná naprosto výborně. Větší banán nakrájejte na menší kousky. Ty následně obalte v rozpuštěné čokoládě. Kousky můžete následně posypat například nakrájenými ořechy. Poté nechtě v lednici ztuhnout přes noc. Přejeme dobrou chuť!